什么是免疫力 免疫力低下怎么办

泗洪网

　　在日常生活中，很多人容易出现免疫力低下的现象，在这种情况下就容易导致身体引发各种疾病，所以大家在生活中一定要调整健康的饮食习惯和生活习惯，这样才能有效改善身体的免疫力，从而来抵抗各种疾病的入侵。那么今天给大家介绍的就是，什么是免疫力呢，免疫力低下应该怎么办呢？

　　所谓的免疫力，主要是指身体的免疫系统对抗病菌或者恶性细胞的能力，简而言之就是，身体抵抗疾病的能力。通过免疫力的强弱，可以反映出身体免疫功能的强弱，而免疫力主要来自于免疫系统，主要分为三大功能，包括防御功能，自身稳定功能以及免疫监视功能。专家认为，如果在一年内感冒次数不超过三次，那么免疫力就属于正常。如果感冒次数超过了四次，那么就说明出现了免疫力下降的现象。
　　出现免疫力低下应该怎么办呢
　　第一、多吃蛋白质。在免疫力低下的情况下，可以经常补充蛋白质，并且多吃一些富含蛋白质的食物，包括肉类，奶类，豆类等。
　　第二、补充维生素。建议大家在平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，包括草莓，西红柿，黄瓜，胡萝卜等，这些食物中都含有大量的维生素c，而维生素c可以抑制膳食中的致癌物质在体内的合成，同时还可以促进抗体的生成。
　　第三、多喝水。俗话说水是生命之源，所以多喝水也是一件非常重要的事情，并且多喝水也可以帮助提高身体的免疫力。
　　第四、充足睡眠。保证充足的睡眠时间，可以减少患病的几率，因为在长期睡眠不足的情况下会对机体造成损伤，而且还有可能引发记忆力减退，免疫功能下降等现象。
　　综上所述，大家对于免疫力的定义和免疫力低下的处理方法，有了一定的了解。大家在平时的生活中，一定要调整健康的饮食习惯和生活习惯，并且要保证健康的作息规律，坚持早睡早起，避免长期熬夜，只有这样才能维持身体的新陈代谢，从而帮助提高身体的免疫力。