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[健康常识] 备孕已孕女性熬夜、开灯睡觉坏处多

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发表于 2020-11-4 16:19:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
  备孕已孕女性熬夜、开灯睡觉坏处多
  据美国《赫芬顿邮报》报道,常言道,日出而作,日落而息。就是告诉我们生活要有规律,不能熬夜,熬夜对身体的坏处非常之多,甚至会影响生育能力。不仅如此,夜间开灯睡觉也会影响生育能力。一项新的报告指出,欲怀孕或已受孕女性应避免夜间开灯睡觉。
  德克萨斯州大学健康科学中心细胞生物学教授Russel J. Reiter是此研究的一名成员。他指出,黑暗对女性保持最佳生育健康至关重要,全黑环境能够保护正在发育的胎儿。
  褪黑素保护卵子健康
  Reiter及其团队对此前的研究做了评估,研究结果于7月1日发表在美国期刊《生育与不孕》中,总结了褪黑素水平及昼夜节律在女性成功生育中的角色。有证据表明,夜间的每次开灯都会降低褪黑素分泌。
  褪黑素,是大脑的松果腺在夜间分泌的激素。Reiter指出,褪黑素在女性备孕期起着至关重要的作用,它能够保护卵子免遭氧化应激伤害。研究指出,褪黑素具备很强的抗氧化性能,能帮助卵子免遭自由基伤害,尤其是在排卵期。
  Reiter 建议,“如果女性准备怀孕,每晚应至少保持8小时的黑暗时间。光暗循环应长期保持规律。否则,女性的生物钟就会发生紊乱。”
  光暗循环紊乱增加新生儿行为问题
  Reiter指出,怀孕期间,每晚保持8小时的黑暗时间也是最佳状态。最理想的状态是,这种夜间黑暗时间不被打扰,尤其在怀孕的最后三个月内。
  夜间开灯会减少女性分泌褪黑素,从而影响腹中胎儿,导致胎儿无法获得足量褪黑素来保持健康的生物钟。www.3021530.com
  研究发现,女性怀孕期间,若破坏母亲的亮光及黑暗环境可能会导致新生儿出现行为问题,如注意力缺陷多动障碍(ADHD)或自闭症谱系障碍。
  Reiter指出,“人类经历了400万年,不断进化,才形成了昼夜节律。但人工灯光的发展破坏了这种规律,打乱了生物钟,减少了褪黑素水平。”
  女性该如何做?
  如何避免备孕或已孕女性的光暗循环遭到干扰?要形成规律的生物钟及分泌足量的褪黑素,黑暗是必备要素。Reiter 指出,“呆在黑暗环境中并不一定是睡觉。”因为黑暗条件才是大脑产生褪黑素的必要条件。
  他建议,一定要确保卧室保持黑暗状态,不能有外界灯光进入房间,关闭电视等其他电子产品。可以选择红色或黄色光源的夜灯,避免使用白色或蓝色灯光,这两种灯光会干扰昼夜节律。无法入眠的人应避免开灯睡觉。

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