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[健康常识] 怀孕了,就必须在家安心养胎吗?

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发表于 2020-11-10 16:28:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
  怀孕了,就必须在家安心养胎吗?
  不让上班,不让做饭,啥活也不让干
  问
  市民邢女士:我24岁,2013年1月结婚,7月份到医院检查发现怀孕了。这件事让我们两家人都特别高兴。当天,婆婆就决定让我辞职!我之前在商场卖食品,其实比较清闲,但婆婆就是不同意,让我在家好好休息。婆婆一直坚持,我也不好说什么,毕竟是为了我好。
  自怀孕后,我也不用做饭了,婆婆每天10点多过来给我做午饭。做好了她也不吃,又赶紧回去给公公做饭。老公中午在单位吃饭,就为了我一个人,婆婆这样来回跑,让我很是过意不去,但婆婆说没事,为了我和肚子里的宝贝,这点累不算什么。只两个月时间,我就胖了10斤。
  怀孕前3个月,我一次门都没出过。3个月以后,婆婆才允许我在老公陪同下到附近转转。后几个月,我出门的次数加起来也不超过15次。平时,我一个人在家,什么活儿都不用干。想玩电脑、手机,但听说有辐射,我每天只玩两小时。实在无聊,就叫朋友来我家陪我聊天,能叫的都叫过了。有一天突然想起,给老公做双鞋垫吧,给他一个惊喜,花了1个多月终于完成,上面还绣了两只可爱的长颈鹿。做好后,满怀激动地把鞋垫拿给老公,结果他非但不高兴,还训了我一顿,说做鞋垫毁眼睛。当时我特别委屈,觉得他们一点也不考虑我的感受。这也不让做,那也不让做,每天只能在家待着,连个陪我的人都没有,快无聊死了。我想问问,怀孕期间,就必须在家静养吗?哪也不能去吗?
  答
  记者:怀孕就啥也不能干了吗? 对方听了邢女士的情况后,不赞成这种做法。“如果邢女士继续每天在家静养,很可能会造成难产。因为她一点运动都没有,抵抗力肯定会下降。她的家人应该多陪她散散步,这样可以增强心血管功能。”李医生说,分娩是需要极大体力去完成的。身体一直没有锻炼的过程,突然有一天要消耗这么大的体力去分娩,身体会很难支撑住,而且锻炼还可以带来良好的情绪。一个好的情绪有利于胎儿的健康成长。李医生建议邢女士每天晚饭后散步半个小时,以保持身体机能的健康。
  采访中,记者了解到,像邢女士这样的孕妇不在少数。李医生说,怀孕了不能动,是陈旧、错误的观念。一般情况下,孕妇前三个月注重休息,三个月之后就应该适当做一些运动。适量的运动不仅可以减轻怀孕期间的不适症状,还有助于孕妇与胎儿的健康,训练生产时要使用的肌肉,会使生产过程快而顺利。
  走路就是一种很好的锻炼方式,还可以在专业人士的指导下做些简单的瑜伽动作,既能得到锻炼,心情也会变得舒畅。
  孕妇作息表
  那孕妇怎样保养才合适呢?根据李医生的建议,记者总结了一个孕妇作息表:
  8点之前起床,做一个深呼吸,喝一杯白开水,再来一杯鲜榨果汁,补充维生素。吃一顿含有谷类的早餐。
  9点,补充一些水分,做一些自己喜欢的事情。
  10点,可以吃一些水果、坚果等健康零食。
  12点,尽量选择绿色食物的营养午餐。
  14点,午觉,睡眠时间40分钟最佳。www.3021530.com
  15点,这时身体的水分处于干涸状态,搭配一个苹果或香蕉,让体能迅速回升。
  19点,晚餐不要吃得太多,增加胃部负担。
  20点,在家人的陪同下出去散散步,聊聊天。
  21点,洗漱,泡脚15分钟。不仅可以解乏,还可以让你拥有一个高质量的睡眠。
  22点,上床睡觉。床上用品要保持干净,经常换洗。
  孕妇中的运动达人
  2014年2月23日,一名怀孕8个月的孕妇在北京参加了奥森长跑,20多分钟跑完了3.5公里。
  2013年,我省忻州市一位怀孕5个月的孕妇,依旧在篮球场上打着比赛,灵活程度不比别人差。她之前就是篮球教练,怀孕也没能抵挡她对篮球的热爱。

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