怀孕了，就必须在家安心养胎吗？

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　　怀孕了，就必须在家安心养胎吗？
　　不让上班，不让做饭，啥活也不让干
　　问
　　市民邢女士：我24岁，2013年1月结婚，7月份到医院检查发现怀孕了。这件事让我们两家人都特别高兴。当天，婆婆就决定让我辞职！我之前在商场卖食品，其实比较清闲，但婆婆就是不同意，让我在家好好休息。婆婆一直坚持，我也不好说什么，毕竟是为了我好。
　　自怀孕后，我也不用做饭了，婆婆每天10点多过来给我做午饭。做好了她也不吃，又赶紧回去给公公做饭。老公中午在单位吃饭，就为了我一个人，婆婆这样来回跑，让我很是过意不去，但婆婆说没事，为了我和肚子里的宝贝，这点累不算什么。只两个月时间，我就胖了10斤。
　　怀孕前3个月，我一次门都没出过。3个月以后，婆婆才允许我在老公陪同下到附近转转。后几个月，我出门的次数加起来也不超过15次。平时，我一个人在家，什么活儿都不用干。想玩电脑、手机，但听说有辐射，我每天只玩两小时。实在无聊，就叫朋友来我家陪我聊天，能叫的都叫过了。有一天突然想起，给老公做双鞋垫吧，给他一个惊喜，花了1个多月终于完成，上面还绣了两只可爱的长颈鹿。做好后，满怀激动地把鞋垫拿给老公，结果他非但不高兴，还训了我一顿，说做鞋垫毁眼睛。当时我特别委屈，觉得他们一点也不考虑我的感受。这也不让做，那也不让做，每天只能在家待着，连个陪我的人都没有，快无聊死了。我想问问，怀孕期间，就必须在家静养吗？哪也不能去吗？
　　答
　　记者：怀孕就啥也不能干了吗？ 对方听了邢女士的情况后，不赞成这种做法。“如果邢女士继续每天在家静养，很可能会造成难产。因为她一点运动都没有，抵抗力肯定会下降。她的家人应该多陪她散散步，这样可以增强心血管功能。”李医生说，分娩是需要极大体力去完成的。身体一直没有锻炼的过程，突然有一天要消耗这么大的体力去分娩，身体会很难支撑住，而且锻炼还可以带来良好的情绪。一个好的情绪有利于胎儿的健康成长。李医生建议邢女士每天晚饭后散步半个小时，以保持身体机能的健康。
　　采访中，记者了解到，像邢女士这样的孕妇不在少数。李医生说，怀孕了不能动，是陈旧、错误的观念。一般情况下，孕妇前三个月注重休息，三个月之后就应该适当做一些运动。适量的运动不仅可以减轻怀孕期间的不适症状，还有助于孕妇与胎儿的健康，训练生产时要使用的肌肉，会使生产过程快而顺利。
　　走路就是一种很好的锻炼方式，还可以在专业人士的指导下做些简单的瑜伽动作，既能得到锻炼，心情也会变得舒畅。
　　孕妇作息表
　　那孕妇怎样保养才合适呢？根据李医生的建议，记者总结了一个孕妇作息表：
　　8点之前起床，做一个深呼吸，喝一杯白开水，再来一杯鲜榨果汁，补充维生素。吃一顿含有谷类的早餐。
　　9点，补充一些水分，做一些自己喜欢的事情。
　　10点，可以吃一些水果、坚果等健康零食。
　　12点，尽量选择绿色食物的营养午餐。
　　14点，午觉，睡眠时间40分钟最佳。www.3021530.com
　　15点，这时身体的水分处于干涸状态，搭配一个苹果或香蕉，让体能迅速回升。
　　19点，晚餐不要吃得太多，增加胃部负担。
　　20点，在家人的陪同下出去散散步，聊聊天。
　　21点，洗漱，泡脚15分钟。不仅可以解乏，还可以让你拥有一个高质量的睡眠。
　　22点，上床睡觉。床上用品要保持干净，经常换洗。
　　孕妇中的运动达人
　　2014年2月23日，一名怀孕8个月的孕妇在北京参加了奥森长跑，20多分钟跑完了3.5公里。
　　2013年，我省忻州市一位怀孕5个月的孕妇，依旧在篮球场上打着比赛，灵活程度不比别人差。她之前就是篮球教练，怀孕也没能抵挡她对篮球的热爱。