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[健康常识] 容易上火的人吃什么好 5种清火食物值得收藏

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发表于 2020-12-21 10:34:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  容易上火的人如果不注意饮食调理,经常吃一些热气食物是很易出现一些上火症状的,如可引起喉咙肿痛,牙龈肿痛出血,或是出现口臭,便秘等上火现象,因此对于容易上火的人,平时要注意多吃一些清火的食物,有五种食物清火效果很不错,下面来了解一下。

  一、苦瓜:苦味食物清火效果都很不错,像苦瓜就是不错的选择。苦味食物之所以可清火,因为它含有尿素类、生物碱等苦味物质,能起到去暑解热的作用,所以不能采用哪种烹调方式做苦瓜,只要不让它变黄变黑就能达到去火的效果。夏季食用可清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪。另外还有苦菜、杏仁、芹菜,也有清火效果。
  二、雪梨:雪梨是一种常见的降火水果,梨子不仅酸甜可口,且还含有较多的水分,所以易上火的人可通过吃雪梨为身体降火。另外雪梨还含有大量的植物纤维成分,常吃可改善便秘,保护肠胃健康,同时还可缓解高温作用导致的体内水分流失。不过注意,梨子性寒,所以胃寒脾虚泻泄者不宜食用。
  三、白萝卜:白萝卜不仅营养价值高,且还可防上火。对气郁上火甚至生痰者,有很好的清热消痰作用,所以上火时可吃白萝卜来降火,它不仅是一种蔬菜,同时也是养生的好食材。白萝卜性凉,对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良等都有改善作用。
  四、蜂蜜:蜂蜜的去火效果也是很不错的, 它有清热解毒润燥的作用,对于因上火而导致便秘的患者,可在早起时喝一大杯温蜂蜜水,能通便,且还可化解“夏热”。
  五、菊花茶:它是一种清凉饮料,有疏风清热的效果,另外还可养肝明目、降压通脉,对改善目赤肿痛、风热感冒等症有很好的效果。对上火者,每天坚持喝菊花茶,会让体内的火气降得很快,在泡菊花茶时可加点蜂蜜,效果会更好。
  容易上火吃什么好?上面所介绍的五种食物就有很好的清火效果,建议易上火者或是已经上火者,不妨可以多吃这几种食物,以起到更好的防火或是清火效果。当然容易上火的人除了要注意多吃一些清火食物外,平时也要注意忌口,对一些可导致上火的食物,要加以避免,这样才能减少上火的几率。
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