精神紧张失眠怎么回事

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　　现在社会各行各业都竞争特别激烈，因此很多朋友平时精神都长期处于紧张的状态当中。精神紧张很容易出现头晕，头痛，失眠，注意力不集中，胸闷气短，手抖尿频等症状，尤其是失眠特别常见。那么精神紧张失眠怎么回事？接下来就给大家介绍。

　　人生活在社会当中，因此要承担各种各样的压力，如果压力过大，已经超过了一个人的承受能力，患者就会由于精神过度紧张而出现失眠，头晕头痛，口干，喉咙痛，胃痛，四肢乏力，手抖，尿频等症状。其中精神紧张性失眠特别常见，当人在精神过度紧张的时候，大脑就会变得特别兴奋，神经系统的抑制功能会有所减弱，从而出现了失眠的症状。
　　由于精神紧张而引起的失眠患者要注意及时缓解精神压力，患者可通过深呼吸，冥想，加强运动等方法来缓解精神压力。其中深呼吸是一种简单而又快速有效的缓解精神紧张性失眠方法，患者在精神紧张的时候可以练习用腹部呼吸，这样就可以消除紧张的情绪，让心情平静下来，从而慢慢入睡。
　　精神紧张的朋友也可以在睡觉以前听一听音乐，这样能调节神经系统的功能，消除失眠症状。也可以洗个热水澡，热水可以消除身体疲劳，使肌肉放松，促进血液循环，从而消除精神紧张性失眠的症状，使人快速入睡，提高睡眠质量。
　　出现了精神紧张性失眠的症状以后，要及时缓解精神压力，可以通过深呼吸，散步，瑜伽，冥想等方法来消除紧张的情绪，调节大脑中枢神经，从而使人容易入睡。睡眠时也可以在睡前洗个热水澡或者泡泡脚，这样能促进血液循环，提高睡眠质量。